便秘とは
食物が長時間腸内にとどまり、水分が吸収されて排便がしにくい状態を言うの。
普通１日一回の便通が、２〜３日に一回や不規則な場合もあるけれど。
それでも普通に排便でき、苦痛を感じない場合は便秘とは言わないらしいよ。
反対に
毎日便通があっても苦痛や不快感、残便感などを感じる場合は、
便秘と言うらしいよ。
便秘の原因としては
三食たべて！水分補給！
しっかり食べなきゃ出ないよ(^o^)
出すものないからね(^_^;)
ダイエットにはご注意！
水分が少なきゃ便が硬くなり便秘になりやすくなっちゃうよ(-_-;)
繊維不足
食物繊維は消化しないから、そのまま排泄されまーす。
繊維十分な水分を含み便通をしやすくさせ、
腸を刺激し、快適な排便を助けるよ。
さらに繊維は善玉菌を増やし、腸内環境を整えるんだな(^o^)
精神的ストレス
ストレスが無い人はいないけど自律神経のバランスを崩すほど溜めると、
ケイレン性便秘になっちゃうよ(>_<)
運動不足
これは基本よ。腸の動きを活発化します。
がまん癖
便意が起きた時はすぐトイレへＧＯ！
我慢してると便意が遠のき便秘癖がついちゃう。
病気、怪我で
病気や怪我で寝たきりは腸の運動が弱くなるなり
便秘になりやすいよね(-_-;)